共依存チェックリスト

  1. 自らを犠牲にしてまでも、相手を助けたり、世話をしたりする。
  2. 相手が落ち込んでいると、感情移入して自分も落ち込んでしまう。
  3. 罪悪感を感じやすく、相手に悪いことが起きたり、不機嫌であると自分のせいだと思い込んでしまう。
  4. 相手が元気になると、嬉しい反面寂しくなり、もう自分を必要としてくれないのではないかと不安を感じる。
  5. 相手のために何でもしてあげたいと思う。
  6. ノーと言えず、何でも引き受けてしまう。
  7. 自分が尽くしたのに、見返りがないと怒りを感じることがある。
  8. 相手の気持ちを読み、先回りして心配したり、行動する。
  9. 変えられない相手のことを、変えようと必死になる。
  10. 必要とされたい、必要とされるほど、生きがいを感じる。
  11. 誰かから愛されたり、認められないと自分は存在価値がないと感じる。
  12. 私は無価値な人間だが、誰かに必要とされたときだけ価値を感じられる。
  13. 彼の幸せが私の幸せである。
  14. 彼を支えられる、変えられるのは自分しかいないと思う。
  15. 彼の苦しみを私が解放させてあげたいと思う。
  16. 問題児やトラブルメーカーと関わることの多い人生を送ってきた。